KPKobiecy Portalstudio treningowe · LublinUmów rozmowę

Studio tylko dla kobiet · trening osobisty · 90 dni zmiany

Zmień swoje ciało w 90 dni — krok po kroku, bez drastycznej diety i samotności.

Wiesz, co chcesz zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć. Dobierzemy kierunek wspólnie — w spokojnym tempie, pod okiem trenera, który jest z Tobą przez całe 90 dni.

Wybierz swój kierunekZadzwoń
Trener 1:1 przy każdym spotkaniuPlan dopasowany do CiebiePłatność jednorazowo lub w 3 ratach

Krok 1 · zacznij od siebie

Czego najbardziej potrzebujesz dzisiaj?

Nie wybieraj jeszcze pakietu. Wybierz opis, który jest najbliżej Twojej obecnej sytuacji.

01

Chcę schudnąć i odzyskać lekkość

Masz dość efektu jo-jo, chwilowych diet i zaczynania od nowa.

To o mnie Twój kierunek: Projekt Metamorfoza
02

Chcę ujędrnić ciało i poczuć siłę

Zależy Ci na mocniejszym brzuchu, pośladkach, lepszej postawie i pewności siebie.

To o mnie Twój kierunek: Strong Body
03

Chcę znów ruszać się swobodnie

Szybciej się męczysz, obawiasz się ćwiczeń albo wracasz do ruchu po przerwie.

To o mnie Twój kierunek: Życie w Lekkości

Nie jesteś pewna? To normalne. Podczas rozmowy nie musisz wskazywać programu — dobierzemy go wspólnie.

Krok 2 · zrozum różnicę

To nie brak charakteru. To brak procesu, który wytrzymuje prawdziwe życie.

Trener pomaga klientce z ćwiczeniem z hantlą w studiu Kobiecy Portal
Co nie działało

Kiedy próbujesz sama

Dieta kończy się wraz z trudniejszym tygodniem, a przypadkowe treningi nie dają pewności, czy zmierzasz w dobrą stronę.

Co robimy inaczej

Z nami: plan zamiast chaosu

Wiesz, jaki jest cel każdego etapu i co robisz w danym tygodniu.

Co nie działało

Kiedy ciało nie nadąża za planem

Gotowy zestaw ćwiczeń nie uwzględnia Twojej sprawności, obaw ani tego, jak czujesz się danego dnia.

Co robimy inaczej

Z nami: dopasowanie zamiast przeciążenia

Trening uwzględnia Twoje możliwości i zmienia się razem z Twoimi postępami.

Co nie działało

Kiedy kończy się motywacja

Sam karnet nie pomaga wrócić po przerwie. Jeden gorszy tydzień łatwo zamienia się w rezygnację.

Co robimy inaczej

Z nami: regularność zamiast zrywów

Stałe spotkania, kontakt i kontrola pomagają utrzymać kierunek także w trudniejszym czasie.

Krok 3 · poznaj proces

Niezależnie od celu, przez 90 dni nie zostajesz sama.

Nie kupujesz pojedynczych godzin. Otrzymujesz połączony proces: trening osobisty, proste żywienie, zmianę nawyków, monitorowanie i kontakt z trenerem.

Trening osobisty 2–4 razy w tygodniu — nie zastanawiasz się, co ćwiczyć i czy robisz to poprawnie.
Prosty plan żywieniowy — wprowadzasz zmiany możliwe do utrzymania w zwykłym życiu.
System zmiany rutyn i nawyków — budujesz regularność zamiast polegać wyłącznie na motywacji.
Stały kontakt i wsparcie trenera — nie zostajesz sama, gdy pojawia się trudniejszy tydzień.
Monitorowanie i analiza postępów — wiesz, co działa i kiedy warto skorygować plan.
Prywatna grupa wsparcia i materiały edukacyjne — łatwiej utrzymujesz właściwy kierunek.
Klientki Kobiecy Portal podczas wspólnego wyjazdu
Przejdź do programów

Kierunek: sylwetka i siła

Strong Body — 90 dni

Kobieca sylwetka, jędrność i siła, które czujesz także poza salą.

Dla kobiety, która chce wzmocnić brzuch i pośladki, poprawić postawę, nadać sylwetce kształt oraz odzyskać pewność siebie.

Miesiąc I

Start — Pobudzenie

Czujesz pierwsze napięcie mięśni, mocniejszy brzuch i pośladki oraz więcej energii.

Miesiąc II

Kształty i siła

Ciało nabiera jędrności, pośladki zaczynają się zaokrąglać, a Ty widzisz efekty regularnej pracy.

Miesiąc III

Kobieca moc

Utrwalasz nawyki i budujesz sylwetkę, w której ubrania leżą lepiej, a Ty czujesz się swobodniej.

Co możesz zyskać

  • Mocniejszy brzuch i pośladki
  • Wyprostowana, pewniejsza postawa
  • Jędrniejsza sylwetka i wyraźniejsze kształty
  • Więcej energii oraz poczucia sprawczości

Co obejmuje program

  • Trening osobisty 2–4 razy w tygodniu — nie zastanawiasz się, co ćwiczyć i czy robisz to poprawnie.
  • Prosty plan żywieniowy — wprowadzasz zmiany możliwe do utrzymania w zwykłym życiu.
  • System zmiany rutyn i nawyków — budujesz regularność zamiast polegać wyłącznie na motywacji.
  • Stały kontakt i wsparcie trenera — nie zostajesz sama, gdy pojawia się trudniejszy tydzień.
  • Monitorowanie i analiza postępów — wiesz, co działa i kiedy warto skorygować plan.
  • Prywatna grupa wsparcia i materiały edukacyjne — łatwiej utrzymujesz właściwy kierunek.
  • Zadania domowe wideo, szybki trening poranny i plan na wyjazd — możesz działać także poza studiem.
  • Plan suplementacyjny oraz wskazówki dotyczące snu i regeneracji — dbasz o proces całościowo.
  • Voucher dla bliskiej osoby i e-book „Sekret Jędrnej Sylwetki”.

Wybierz rytm spotkań

Trzy warianty programu

Każdy wariant obejmuje pełny 90-dniowy proces. Płatność ratalna łącznie wynosi 10% więcej niż jednorazowa.

2 razy w tygodniu

Glow

24 spotkania osobiste

4 900 złpłatność jednorazowa · ok. 204 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 1 796 zł
Najczęściej wybierany

3 razy w tygodniu

Shape

36 spotkania osobiste

6 900 złpłatność jednorazowa · ok. 192 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 2 530 zł

4 razy w tygodniu

Strong

48 spotkania osobiste

8 900 złpłatność jednorazowa · ok. 185 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 3 275 zł

Kierunek: codzienna sprawność

Życie w Lekkości — 90 dni

Więcej swobody ruchu, energii i siły do codzienności.

Dla kobiety, która szybciej się męczy, obawia się ćwiczeń lub chce wrócić do ruchu w tempie dopasowanym do swoich aktualnych możliwości.

Miesiąc I

Start — Ulga

Spokojnie oswajasz ruch, pracujesz nad napięciami, snem i poczuciem większej swobody.

Miesiąc II

Energia i sprawność

Budujesz siłę potrzebną na co dzień, poprawiasz elastyczność i łatwiej pokonujesz schody.

Miesiąc III

Nowa jakość życia

Utrwalasz kondycję i odzyskujesz więcej energii na spacery, rodzinę i czas dla siebie.

Co możesz zyskać

  • Większa swoboda i pewność ruchu
  • Więcej siły do codziennych czynności
  • Lepsza kondycja i mniej zadyszki
  • Ruch dopasowany do Ciebie, nie wycisk z masowej siłowni

Co obejmuje program

  • Trening osobisty 2–4 razy w tygodniu — nie zastanawiasz się, co ćwiczyć i czy robisz to poprawnie.
  • Prosty plan żywieniowy — wprowadzasz zmiany możliwe do utrzymania w zwykłym życiu.
  • System zmiany rutyn i nawyków — budujesz regularność zamiast polegać wyłącznie na motywacji.
  • Stały kontakt i wsparcie trenera — nie zostajesz sama, gdy pojawia się trudniejszy tydzień.
  • Monitorowanie i analiza postępów — wiesz, co działa i kiedy warto skorygować plan.
  • Prywatna grupa wsparcia i materiały edukacyjne — łatwiej utrzymujesz właściwy kierunek.
  • Zadania domowe wideo, szybki trening poranny i plan na wyjazd — możesz działać także poza studiem.
  • Plan suplementacyjny oraz wskazówki dotyczące snu i regeneracji — dbasz o proces całościowo.
  • Voucher dla bliskiej osoby i e-book „Sekret Jędrnej Sylwetki”.

Wybierz rytm spotkań

Trzy warianty programu

Każdy wariant obejmuje pełny 90-dniowy proces. Płatność ratalna łącznie wynosi 10% więcej niż jednorazowa.

2 razy w tygodniu

Zdrowie

24 spotkania osobiste

4 900 złpłatność jednorazowa · ok. 204 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 1 796 zł
Najczęściej wybierany

3 razy w tygodniu

Sprawność

36 spotkania osobiste

6 900 złpłatność jednorazowa · ok. 192 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 2 530 zł

4 razy w tygodniu

Lekkość

48 spotkania osobiste

8 900 złpłatność jednorazowa · ok. 185 zł za spotkanie
lub w 3 ratach3 × 3 275 zł

Prawdziwe historie

Każda zaczynała z innego miejsca.

Te historie pokazują indywidualne rezultaty klientek. Nie są obietnicą identycznego efektu — Twój wynik zależy od sytuacji wyjściowej, zdrowia, regularności i realizacji ustaleń.

Agnieszka

Przyszła z wagą powyżej 100 kg i obawą, że zabraknie jej czasu oraz siły. Dzięki prostemu planowi żywieniowemu i dopasowanym treningom w 6 miesięcy schudła 20 kg, a dziś ma 25 kg mniej i traktuje ruch jako część życia.

Iza

Po dwóch operacjach kręgosłupa wciąż budziła się z bólem. Po 4 miesiącach schudła 16 kg, odzyskała sprawność i energię, by być aktywną mamą.

Kasia

Po wielu próbach kończących się efektem jo-jo postawiła na trening siłowy i proste zmiany w odżywianiu. Straciła 20 kg, odzyskała energię i większą pewność siebie.

Ela

Obawiała się ćwiczeń i czuła, że codzienne czynności kosztują ją coraz więcej wysiłku. Spokojna praca nad oddechem, stabilizacją i wzmacnianiem pomogła jej odzyskać większą swobodę ruchu.

Edyta

Długo żyła z bólem i strachem przed ruchem. Ćwiczenia były każdorazowo dopasowywane do jej samopoczucia; po kilku miesiącach wróciły siła, lepszy humor i chęć do codziennego działania.

Po kliknięciu „Wybieram”

Najpierw sprawdzamy, czy to właściwy krok dla Ciebie.

  1. 01

    Wysyłasz zgłoszenie

    Wybierasz interesujący Cię program lub opisujesz swój cel.

  2. 02

    Rozmawiamy

    Poznajemy Twoją sytuację, dotychczasowe próby i oczekiwania.

  3. 03

    Spotykamy się

    Trening wprowadzający pozwala poznać Twoje możliwości i sposób pracy studia.

  4. 04

    Ustalamy plan

    Dobieramy program, wariant spotkań i sposób płatności, jeśli zdecydujesz się zacząć.

Dlaczego Kobiecy Portal

Nie musisz dopasowywać się do masowej siłowni.

Klientka ćwiczy na wyciągu pod okiem trenera

Studio tylko dla kobiet

Ćwiczysz w kameralnym miejscu, bez przypadkowych obserwatorów i porównywania się.

Prowadzenie 1:1

Trener jest przy Tobie, koryguje technikę i dopasowuje pracę do danego dnia.

Cały proces, nie jedna godzina

Trening łączy się z nawykami, żywieniem, regeneracją i regularną analizą postępów.

Plan na prawdziwe życie

Masz rozwiązania także na poranki, wyjazdy i tygodnie, gdy obowiązków jest więcej.

Najczęstsze pytania

Wszystko, co warto wiedzieć przed decyzją.

Twój pierwszy krok

Umów trening wprowadzający.

Zostaw kontakt. Oddzwonimy, porozmawiamy o Twoim celu i odpowiemy na pytania. Zgłoszenie nie zobowiązuje Cię do zakupu programu.

883 092 385

Bez zobowiązań. Najpierw sprawdzimy, czy możemy Ci realnie pomóc.